Selbsthypnose lernen/Fehler

Hypnosetherapie gilt als eine sehr wirksame Therapiemethode, die bei einer Vielzahl von Erkrankungen und Herausforderungen Erfolg verspricht. Ebenso kann sie für die Persönlichkeitsentwicklung und auch Leistungssteigerung bei Sportler und Athleten eingesetzt werden. Da bei der Therapie mit Hypnose das Unterbewusstsein direkt mit entsprechenden Suggestionen beeinflusst wird, kann sehr effektiv an der Wurzel des Problems gearbeitet werden. Viele Studien  (Download: Hypnose-Studien) belegen mittlerweile die Wirksamkeit der klinischen Hypnosetherapie in Bereichen wie Burnout und Stress, generalisierte Angst, Phobien, Raucherentwöhnung, Suchtbehandlung, Stärken des Selbstwertgefühls, Gewichtsreduktion, Migräne, Schlafstörungen und Zwangserkrankungen – um nur einige wenige zu nennen. Ein Hypnotherapeut ist ein speziell in Hypnose und anderen Therapieverfahren (z. B. NLP) ausgebildeter Experte, der meist noch eine Grundlagenausbildung als Heilpraktiker, Mediziner oder Psychologe besitzt. In der Hypnotherapie arbeiten sie also zusammen mit einem Experten an Ihren Problemen und Herausforderungen. Er wird während einer Anamnese die psychische Ursache Ihrer Probleme bzw. Erkrankungen herausfinden und einen Behandlungsplan erstellen bzw. für die Hypnosetherapie spezielle Suggestionen für Sie entwickeln. Die Behandlung wird also speziell auf ihre Situation abgestimmt.

Wirksamkeit von Selbsthypnose bzw. Ablationshypnose

Bei der Selbsthypnose erlernt der Anwender bestimmte Techniken, durch die er sich selbst in Trance (Hypnose) bringen kann. Er gibt sich ebenfalls selbst erstellte Suggestionen, während er sich in Trance befindet. Die Arbeit mit Hypnose-Aufnahmen (Hypnose-mp3 oder Hypnose-CD) ist im Grunde eine Mischform. Sie werden mittels entspannender Musik, Entspannungstechniken und spezieller Suggestionen in Hypnose versetzt. Die Suggestionen sind allgemeiner gehalten, da sie ja einer Vielzahl von Menschen helfen sollen. Die Hypnose-Aufnahmen enthalten häufig direkte und indirekte Suggestionen, die z. T. über Metaphern bzw. Gleichnisse vermittel werden. Sowohl bei der Hypnotherapie, als auch bei der Selbsthypnose kann nicht vorhergesagt werden, welche Suggestionen vom Unterbewusstsein tatsächlich aufgenommen und umgesetzt werden. Allerdings kann man sicherlich feststellen, dass Sugestionen, die dem Glaubenssystem des Patienten mehr oder weniger stark widersprechen, nicht umgesetzt werden. Durch die Hypnose können Denkprozesse, Überzeugungen und Vorstellungen geändert werden bzw. die Motivation zu einer z. B. gesundheitsförderlichen Handlungsweise gesteigert werden. Krankheiten können geheilt werden, indem die zugrundeliegenden negativen und gesundheitsschädlichen Gedanken und Vorstellungen aufgelöst werden und durch positive ersetzt werden. Generell sind Suggestionen positiv gehalten.

Wie wirksam ist nun die Selbsthypnose bzw. die Selbstbehandlung mittels Hypnose-mp3 und Hypnose-CD (Ablationshypnose)? Grundsätzlich würde ich sagen, dass Hypnose-Aufnahmen eine hochwirksame und günstige Methode sind, sich selbst zu helfen und entsprechende Veränderungen und Transformationen ins eigene Leben zu bringen. Der größte Stolperstein entsteht durch die fehlende Anamnese und Diagnose durch einen Experten. Wenn Sie sich also nicht sicher sind, was die Ursache Ihrer Probleme, Herausforderungen bzw. Krankheiten ist, würde ich Ihnen raten zuerst einen Experten wie z. B. einen ausgebildeten Hypnosetherapeuten, Psychotherapeuten, Heilpraktiker oder Mediziner zu konsultieren. Danach können Sie dann entscheiden, ob für Sie eine ambulante klinische Hypnosetherapie oder eine Selbstbehandlung mittels einer standardisierten Hypnose-Aufnahme oder einer speziell für Sie erstellten Hypnose-mp3 die beste Variante darstellt. Da die Ursachen von Problemen, Konflikten, Herausforderungen und Krankheiten im Verborgenen des Unterbewusstseins liegen, ist eine Selbstdiagnose meist recht problematisch. Die Gründe sind dem Bewusstsein meist nur schwer zugänglich. Jeder Mensch besitzt „blinde Flecken“.

Eine Hypnose-Aufnahme ist umso wirksamer, desto mehr die Suggestionen und die „Verabreichung“ der Suggestionen auf Sie zugeschnitten sind. Handelt es sich also um eine für Sie direkt erstellte Hypnose-mp3 oder CD, ist die Wahrscheinlichkeit einer schnellen Veränderung größer.

Eine ambulante Hypnosebehandlung kann sich über mehrere Sizungen erstrecken, in denen der Hypnosetherapeut seine Suggestionen und sein Vorgehen dem entsprechenden Behandlungsverlauf anpasst. Zudem kann er weitere psychotherapeutische Methoden und Techniken, wie z. B. das Neurolinguistische Programmieren, hinzuziehen. Die Behandlung ist also weitaus flexibler, als bei einer Selbsthypnose bzw. Ablationshypnose.

Entscheidend für den Erfolg jeder Hypnoseform ist die Fähigkeit sich darauf einlassen zu können. Also sich zu öffnen und den kritischen Verstand auch mal beiseite schieben zu können. Das Einlassen ist auch ein wichtiger Schritt zur Entspannung. Letztendlich ebnet die Entspannung den Weg in die Hypnose bzw. die Trance.

Hinweis zur Nutzung von Selbsthypnose-mp3

1 Nutzen Sie bitte einen Stereokopfhöhrer, um den Fokus auf die Stimme und die Musik zu erhöhen, bzw. Sie mehr von der Außenwelt abzuschirmen.

2 Machen Sie es sich auf einer Liege oder in einem Sessel bequem und schließen Sie am besten die Augen. (Also bitte wegen der hypnotischen Wirkung nicht beim Autofahren oder anderen Tätigkeiten hören, die Ihre Aufmerksamkeit benötigen)

3 Gelegentliches Wegdriften oder Einschlafen ändert an der Wirkung der Hypnose-mp3 nichts. Ihr Gehör ist 24/7 angeschaltet. Sie bekommen also die Suggestionen auch im Schlaf mit.

4 Nutzen Sie die Hypnose-mp3 mindestens 21 Tage hintereinander (Je länger und häufiger, desto besser). Die besten Zeiten sind wegen der 200fach gesteigerten Suggerierbarkeit morgens kurz nach dem Aufstehen und abends vor dem Einschlafen.

Ich wünsche Ihnen viel Spass und eine tiefe Entspannung,

LG Dirk Roman

Hypnosetherapeut (AAH)

NLP Master (AUNLP)

Master Life Coach (AUNLP)

 

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